Chia sẻ 3 cách phòng ngừa viêm gân achille hiệu quả nhất

Viêm gân Achille không chỉ gây đau đớn mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến thể chất và chất lượng cuộc sống hàng ngày của người mắc phải. Một trong những tình trạng phổ biến mà nhiều vận động viên và người chơi thể thao gặp phải. Việc hiểu rõ về dấu hiệu này sẽ giúp chúng ta tìm ra cách phòng ngừa hiệu quả nhất. Để biết thêm chi tiết về tình trạng viêm gân gót chân, hãy đọc đến cuối nội dung bài viết của Deramed Vietnam nhé!

1. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng viêm gân Achille

Viêm gân gót chân là kết quả của sự kích thích và mài mòn liên tục trên đó. Hành động này kéo dài khiến nó trở nên dễ tổn thương và viêm nhiễm. Điều này thường xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau.

+ Hoạt động thể chất quá tải là một yếu tố chính dẫn đến tình trạng viêm gân Achille. Sự căng thẳng không đều hoặc tăng cường hoạt động mà không có quá trình luyện tập đều đặn. Chúng có thể gây áp lực lớn lên gân, dẫn đến tổn thương và viêm nhiễm.

+ Cấu trúc cơ thể không cân đối cũng đóng vai trò quan trọng. Một cơ thể không cân đối tạo ra áp lực không đều lên gân Achilles trong quá trình vận động.

+ Thiếu thời gian nghỉ ngơi và phục hồi cũng là một yếu tố quan trọng. Hoạt động liên tục mà không có thời gian nghỉ ngơi đủ để cơ thể phục hồi có thể gây mệt mỏi và suy yếu cơ bắp. Qua đó, tạo điều kiện thuận lợi cho viêm gân Achille.

Hiểu rõ nguyên nhân của viêm gân gót chân là bước quan trọng để ngăn tình trạng này. Bằng cách tập luyện phù hợp, nghỉ ngơi đúng cách và theo dõi sức khỏe cơ thể. Chúng ta có thể giảm thiểu nguy cơ viêm gân và duy trì sức khỏe tốt cho cơ thể.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng viêm gân gót chân.

2. Viêm gân gót chân có nguy hiểm đến sức khỏe?

Mặc dù viêm gân Achille không được coi là mối đe dọa trực tiếp đối với sức khỏe. Nhưng không thể phớt lờ ảnh hưởng của vấn đề này đối với cuộc sống hàng ngày. Cảm giác khó chịu và khả năng di chuyển suy giảm có thể gây gián đoạn trong các hoạt động hàng ngày và tập luyện. Nếu không chăm sóc đúng cách, có thể bị giảm cường độ hoạt động và tăng nguy cơ chấn thương.

Để giảm những tác động xấu lên gân gót chân, bạn cần chăm sóc và bảo vệ chân đúng cách. Hạn chế tác động lực quá mạnh lên gân Achilles. Hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia để có phương pháp điều trị tốt nhất. Kết hợp với chế độ tập luyện và dinh dưỡng cân đối sẽ giúp chân hồi phục đáng kể. Những điều này đều là cách hiệu quả để bảo vệ sức khỏe toàn diện. Cũng như tránh tình trạng này làm ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn.

>>> Xem thêm: Băng mắt cá chân mang đến 4 công dụng hữu hiệu cho người dùng

3. Những chấn thương thường gặp về viêm gân Achille

Chấn thương về viêm gân Achille là một trong những vấn đề phổ biến khi chơi thể thao. Vùng gân Achille, kết nối cơ bắp chân với gót chân. Thường dễ bị tổn thương do căng thẳng quá mức hoặc đột ngột trong các hoạt động.

Người bệnh thường trải qua cảm giác đau rát, đặc biệt khi bước chân. Cũng như có thể phát hiện sưng và đỏ tại vùng gân. Việc cử động như đi bộ, chạy, nhảy trở nên khó khăn, gây bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày.

Để giảm đau và hỗ trợ phục hồi, nghỉ ngơi và tránh hoạt động căng thẳng cực kỳ quan trọng. Bạn cũng nên áp dụng chườm lạnh và nóng để giảm sưng và giảm đau. Các bài tập giãn cơ đều đặn cũng có thể giúp tăng cường sự linh hoạt của gân.

Tuy nhiên, khi tìm kiếm sự tư vấn chuyên nghiệp từ các chuyên gia y tế là cần thiết. Nếu tình trạng viêm gân Achille không cải thiện sau một thời gian. Họ có thể đề xuất phương pháp điều trị khác phù hợp hơn. Đồng thời, duy trì lối sống lành mạnh và chú trọng đến cơ thể là yếu tố giúp ngăn ngừa tái phát chấn thương.

Duy trì chế độ ăn uống và hoạt động lành mạnh giúp ngừa tình trạng viêm gân gót chân.

4. Chia sẻ 3 cách phòng ngừa viêm gân gót bàn chân

+ Tập thể dục định kỳ và giãn cơ:

Một trong những biện pháp để phòng viêm gân Achille là thực hiện bài tập giãn cơ thường xuyên. Những động tác đơn giản như cong và giãn chân, vặn cổ chân và chuyển động ngón chân. Hãy thực hiện bài tập cardio nhẹ nhàng để cải thiện lưu thông máu và tăng sức mạnh cơ bắp.

+ Lựa chọn giày phù hợp với kích thước chân:

Một cách đơn giản để tránh viêm gân là chọn giày phù hợp với cấu trúc chân của bạn. Giày cần đảm bảo chân được hỗ trợ đầy đủ. Đặc biệt là vùng gót, giúp giảm áp lực lên gân và cơ. Đừng quên thay đôi giày khi chúng đã xuống cấp để tránh gây tổn thương không đáng có.

+ Tăng cường chăm sóc đôi chân:

Đừng bỏ qua việc chăm sóc đôi chân hàng ngày. Đồng thời, sử dụng kết hợp thêm các sản phẩm Tất bảo vệ chân để hạn chế áp lực và giảm sang chấn mỗi khi vận động. Sản phẩm Tất bảo vệ chân có lớp lót silicone là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.

Trong nhịp sống hối hả hiện nay, viêm gân Achille như một lời nhắc nhở về sự quan trọng của việc dành thời gian để chăm sóc sức khỏe. Mặc dù tình trạng này có thể mang lại nhiều thách thức. Nhưng nó cũng mở ra cơ hội để chúng ta tìm hiểu về cách chăm sóc chân toàn diện hơn. Deramed Vietnam sẽ đồng hành cùng bạn chăm sóc đôi chân để luôn khỏe mạnh hơn. 

>>> Tìm hiểu thêm về sản phẩm: Tất bảo vệ chăm sóc chân toàn diện

Tìm hiểu thêm thông tin tại:

SILICONE EXPERT - Nhà phân phối thiết bị y tế của Fresco

+ Hotline: 0918.813.877

+ Email: info@siliconexpert.vn

+ Fanpage: Deramed Vietnam

+ Website: https://siliconexpert.vn/