3 cách khắc phục tình trạng viêm gân gót chân được khuyên cáo

Viêm gân gót chân là một tình trạng khó chịu và đau nhức ở khu vực gót chân. Chúng không chỉ là một vấn đề sức khỏe mà còn làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Đối diện với sự phổ biến ngày càng tăng của bệnh lý này. Việc hiểu rõ về nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị là vô cùng quan trọng. Hãy cùng Deramed Vietnam tìm hiểu về viêm gân Achilles để có cái nhìn toàn diện và cách chăm sóc sức khỏe tốt nhất nhé!

1. Vì sao gân gót chân đau nhói mỗi khi di chuyển?

Một trong những lý do chủ yếu là gân gót chân bị căng thẳng quá mức. Khi chúng ta di chuyển, đặc biệt là trong các hoạt động đòi hỏi nhiều sức lực. Gân sẽ phải trải qua áp lực lớn, và khi gặp căng thẳng quá mức. Chúng có thể phản ứng bằng cách gửi tín hiệu đau về trung tâm thần kinh. Điều này tạo nên cảm giác đau nhói, khi chúng ta tạo trọng lực lớn lên gót chân.

Một khía cạnh khác cần xem xét là cơ bắp không linh hoạt. Khi cơ bắp quanh gót chân thiếu sự đàn hồi. Chúng không thể chịu đựng được áp lực khi di chuyển, dẫn đến đau nhức không mong muốn. Việc này thường xuyên xuất hiện khi chúng ta không duy trì lịch tập luyện thể dục đều đặn.

Ngoài ra, cấu trúc xương của gót chân cũng có thể góp phần vào vấn đề này. Nếu có sự biến đổi cấu trúc, hay những vấn đề liên quan viêm gân gót chân. Cũng có thể tạo ra cảm giác đau nhức không lường trước được.

Tình trạng gân gót chân đau nhức có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau.

2. Nhận biết 4 triệu chứng của viêm gân gót chân

Viêm gân gót chân là vấn đề phổ biến, đặc biệt là những người thường xuyên vận động hoặc đứng lâu. Để nhận biết sớm và phòng ngừa, quan trọng là hiểu rõ những triệu chứng mà bạn đã trải qua.

- Đau và cứng gân chân vào buổi sáng

Đôi chân trở nên nhức nhối và cứng đặc dọc theo gân hoặc phía sau gót chân. Cơn đau này thường xuất hiện như một lời nhắc nhở cho dấu hiệu viêm gân gót chân.

- Cơn đau gia tăng khi vận động

Khi bạn hoạt động, cơn đau không chỉ không giảm bớt mà ngược lại còn tăng thêm. Điều này tạo nên sự khó khăn khi bạn cố gắng duy trì sự linh hoạt trong mỗi bước đi.

- Tiếng nổ ở vùng gân gót chân

Một hiện tượng đặc biệt là tiếng nổ khi thực hiện các động tác nhất định. Hoạt động này có thể làm cho người bệnh nhận ra sự không ổn định trong kết cấu của gân.

- Cơ bắp căng và khó cử động

Cảm giác căng trên cơ bắp chân khiến cho việc cử động trở nên khó khăn. Khả năng linh hoạt giảm sút, và đây là một trong những dấu hiệu rõ phản ảnh về sức khỏe của bạn. Triệu chứng này thường xảy ra khi tham gia các hoạt động vận động thường ngày.

Nếu bạn đang gặp phải bất kỳ dấu hiệu nào từ những triệu chứng trên. Đều là một tín hiệu cảnh báo để tìm kiếm sự chăm sóc sức khỏe từ chuyên gia. Việc phòng ngừa và điều trị sớm có thể giúp giảm thiểu tác động của viêm gân gót chân.

>>> Xem thêm: Top 2 cách giúp bạn phòng ngừa viêm đau gan bàn chân

3. Chia sẻ một số cách điều trị viêm gân Achilles

    3.1. Lựa chọn liệu pháp RICE

Phương pháp là từ viết tắt của RICE (Rest - Ice - Compression - Elevation). Chúng có nghĩa là nghỉ ngơi, chườm đá, băng ép và nâng cao. Đây là một bước quan trọng trong quá trình điều trị viêm gân Achilles. Nghỉ ngơi để giảm áp lực lên gân, áp dụng băng lạnh để giảm sưng và đau. Tiếp đến, nâng cao chân để giảm áp lực, và sử dụng bình nén để kiểm soát sưng. Tất cả đều góp phần vào việc làm giảm bớt sự khó chịu lên vùng viêm gân gót chân.

    3.2. Sử dụng thuốc giảm đau gân Achilles

Thuốc giảm đau có thể mang lại sự thoải mái tạm thời cho đôi chân của bạn. Tuy nhiên, bạn cần nhận được sự tư vấn của bác sĩ về liệu lượng sử dụng thước. Điều này vô cùng quan trọng để chọn loại thuốc phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.

    3.3. Cân nhắc đến phẫu thuật viêm gân gót chân

Đối với những trường hợp nghiêm trọng và không phản ứng tích cực với các biện pháp trên. Phẫu thuật trở thành sự lựa chọn cuối cùng. Phương pháp này được thực hiện bởi các chuyên gia phẫu thuật. Nhằm khắc phục tổn thương và khôi phục lại sự linh hoạt của vùng gân Achilles.

Điều trị viêm gân gót chân sớm, giúp hạn chế tình trạng trở nên xấu hơn.

4. Phương pháp giúp phòng ngừa viêm gân gót chân

Để phòng ngừa và giảm nguy cơ phát sinh tình trạng viêm gân gót chân. Việc chăm sóc và bảo vệ gân Achilles là điều hết sức quan trọng. Hãy phòng tình trạng này bằng cách sử dụng tất bảo vệ cẳng chân mỗi khi vận động.

Tất bảo vệ gân Achilles không chỉ giúp giảm áp lực và ma sát trực tiếp lên gân. Chúng còn tạo sự êm dịu, giảm chấn thương cho vùng này. Với miếng đệm silicone dày 3mm, chính là "lớp bảo vệ chuyên sâu" giúp giảm stress và giữ cho gân trong tình trạng tốt nhất.

Khi sử dụng, hãy đảm bảo mang đúng chiều của lớp đệm silicone ngay vị trí gân achilles. Từ đó tạo nên sự thoải mái mỗi khi di chuyển. Đặc biệt, nếu bạn là người thường xuyên tham gia các hoạt động vận động ngoài trời. Cụ thể như chạy bộ hoặc tập thể dục, việc này trở nên vô cùng quan trọng.

Ngoài ra, đừng quên thực hiện các bài tập làm dẻo và tăng cường cơ. Nhằm tăng khả năng chống chịu của gân Achilles. Kết hợp với dùng tất bảo vệ, giúp bạn tránh những vấn đề khó chịu và đau nhức từ viêm gân gót chân.

Những liệu pháp và cách phòng ngừa trong bài viết có thể tạo sự thoải mái cho đôi chân. Vì thế, nếu cảm thấy không thoải mái và nhận thấy dấu hiệu bất thường. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ, để có phương pháp điều trị và phục hồi sớm nhất. Deramed Vietnam hy vọng những nội dung vừa chia sẻ sẽ là những thông tin hữu ích về viêm gân gót chân.

>>> Tìm hiểu thêm về sản phẩm: Tất bảo vệ gân Achilles

Tìm hiểu thêm thông tin tại:

SILICONE EXPERT - Nhà phân phối thiết bị y tế của Fresco

+ Hotline: 0918.813.877

+ Email: info@siliconexpert.vn

+ Fanpage: Deramed Vietnam

+ Website: https://siliconexpert.vn/